スリムパッドとは、EMS（電気筋肉刺激）という技術を用いたダイエット器具の一種です。EMSとは、電気的な刺激を筋肉に与えることで、自発的な運動と同じように筋肉を動かす方法です。スリムパッドは、このEMSを利用して、貼り付けた部位の筋肉に電流を流し、筋肉を収縮させて鍛えることができます 。
ダイエットやボディメイクサロンの専売品としてシリーズ累計30万台の販売実績をもつ人気EMS運動機器スリムパッドの使い方は非常に簡単で、以下の3ステップで完了します。
- スリムパッドを着ける：スリムパッドは、腹筋や二の腕など、鍛えたい部位に貼り付けます。スリムパッドは、ジェルシートと本体からなります。ジェルシートは、肌に密着させるためのもので、本体は、電源やモードの切り替えなどを行うためのものです。
- スイッチをONにする：スリムパッドの本体にあるスイッチを押すと、スリムパッドが起動します。起動すると、自動的に15分間のタイマーがセットされます。また、電流の強さやモードも自動的に設定されますが、好みに応じて調整することもできます。
- 終了する：15分間のタイマーが終了すると、スリムパッドは自動的に停止します。停止したら、スリムパッドを剥がして清掃し、保管します。
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スリムパッドの効果的な使い方は？
スリムパッドの効果的な使い方のポイントは、以下の3つです。
- 朝と夜に1回ずつ使用する：スリムパッドは、1日2回以上の使用は筋肉への負担が大きくなり、痛みや炎症などのトラブルが起きる可能性があります。そのため、朝と夜に1回ずつ使用することがおすすめです。朝に使用すると、一日中基礎代謝が上がりやすくなります。夜に使用すると、就寝前に筋肉をほぐしてリラックス効果が得られます 。
- 簡単な筋トレを併用する：スリムパッドは、電気的な刺激だけでなく、自分で動かすことも重要です。スリムパッドを貼ったまま簡単な筋トレを行うことで、より効率的に筋肉を鍛えることができます。例えば、腹筋を鍛える場合は、スリムパッドを貼ったまま腹筋ローラーを使ったり、腹筋を10回ずつ行ったりするとよいでしょう。これにより、スリムパッドの刺激と自分の動きが相乗効果を生み出し、腹筋が引き締まってきます。
- レベルやモードを調整しながら使用する：スリムパッドは、レベルやモードを自分で選ぶことができます。レベルは1から15まであり、モードは6種類あります。最初は低いレベルやモードから始めて、徐々に強度や種類を変えていくとよいでしょう。レベルやモードによって、刺激の強さや種類が異なります。例えば、レベル1では微弱な刺激が感じられる程度ですが、レベル15では強烈な刺激が感じられます。モードでは、「タッピング」「マッサージ」「シェイプ」「プログラム」「オート」「ソフト」の6種類から選ぶことができます。これらのモードでは、刺激の頻度や持続時間が異なります。
例えば、「タッピング」では、筋肉に短く強い刺激を与えることで、もみほぐし効果が得られます。「マッサージ」では、筋肉に長くやさしい刺激を与えることで、リラックス効果が得られます。「シェイプ」では、筋肉に強弱の変化のある刺激を与えることで、引き締め効果が得られます。「プログラム」では、「タッピング」「マッサージ」「シェイプ」の3つのモードが順番に切り替わります。「オート」では、「プログラム」のモードが自動的にレベルを上げていきます。「ソフト」では、刺激の強さが最も低いモードです。これらのレベルやモードを調整しながら使用することで、自分に合った刺激を与えることができます。
スリムパッドは、正しい使い方をすれば、基礎代謝の向上や筋肉の引き締めなどの効果が期待できます。しかし、使い方を間違えると、筋肉への負担やトラブルの原因になる可能性もあります。そのため、スリムパッドを使用する際は、注意事項や使用方法をよく読んでから使用するようにしましょう。
スリムパッドを使う時の注意点は？
スリムパッドを使用するときは、以下の3つの注意点に気をつける必要があります。
- 同一箇所への使用回数や時間を制限する：スリムパッドは、同一箇所への使用は1日最大2回までにしましょう。連続使用は筋肉への負担が大きくなり、痛みや炎症などのトラブルが起きる可能性があります。また、必ず60分以上は休息をとるようにしましょう。休息時間が短いと、筋肉が回復しないまま刺激を受けることになります。
- 皮膚の状態や部位に注意する：スリムパッドは、皮膚が弱い人や、できものがあるところには使用しないでください。皮膚にトラブルが起きる可能性があります。例えば、かぶれやかゆみ、赤みや腫れなどの症状が出ることがあります。また、顔や首などの血管や神経が集中している部位にも使用しないでください。血圧や心拍数などに影響を与える恐れがあります。
- 体質や状況に応じて使用を控える：スリムパッドは、心臓ペースメーカーや電子医療機器を装着している人や、妊娠中の人は使用しないでください。電気的な干渉や危険があります。例えば、心臓ペースメーカーの動作が不安定になったり、胎児に影響が及んだりすることがあります。また、生理中や発熱中などの体調不良のときも使用を控えましょう。体内の水分バランスや血流などに影響を与える可能性があります。
スリムパッドを使用するときは、これらの注意点を守って安全にお使いください。
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